| Wat je van ons mag verwachten |
Er komen drie grote pijlers aan bod in elk van deze zes lessen.
De eerste pijler heet met een mooi woord 'psycho-educatie'. Dat wil zeggen dat je inzichten krijgt aangeboden over hoe je brein werkt en hoe je lichaam functioneert. De link tussen mentale spanningen (= je gedachten) en fysieke reacties wordt uit de doeken gedaan.
We geven tips om je eigen valkuilen te leren kennen.
Je zal ook leren hoe ons ademhalingsapparaat functioneert.
Tot slot spenderen we tijd aan het begrijpen van de belangrijke rol van emoties in ons fysiek en mentaal welbevinden.
De tweede pijler is de bewustwording van je eigen lichaam, met als doel een betere connectie te maken tussen lichaam en geest. Dit doen we onder meer via oefeningen uit mindfulness, ACT en ademhalingsoefeningen.
De derde pijler zijn relaxatieoefeningen. De technieken die worden aangeboden zijn progressieve relaxatie (Jacobson), autogene relaxatie (Schultz), visualisatie en sofrologie. Deze methoden zullen je helpen om de 'relaxatierespons' te bereiken: een staat van zijn waarin je lichaam tot rust komt en recupereert. Door meerdere technieken aan te reiken, kan je ontdekken welke methode het beste bij jou past. Dit is namelijk voor iedereen verschillend.
Eens je relaxatie onder de knie hebt, helpen we je om de relaxatierespons in zittende houding en zelfs tijdens activiteiten op te roepen.
We besteden ook aandacht aan oefeningen om beter in en/of door te slapen.
Alle technieken die je tijdens de sessies leert, zijn geschikt om ook thuis toe te passen. Het effect van deze relaxatielessen vergroot je door thuis ook voldoende oefenmomenten in te lassen.
De inhoud van deze lessenreeks is volledig wetenschappelijk onderbouwd.
Ben je bevooroordeeld en denk je dat relaxatie zweverig is? Laat je tijdens onze sessies van het tegendeel overtuigen: we blijven met de voeten stevig op de grond.
|
|
|
|
|
|
